Müde, unkonzentriert? Bring dein Gehirn mit einer einfachen Übung in Schwung

Die Überkreuzbewegung

– Stell dich locker hin (geht auch im Sitzen).
– Hebe dein rechtes Knie an und berühre es mit der linken Hand (oder dem linken Ellbogen).
– Setze den Fuss ab und mache es umgekehrt, also linkes Knie und rechte Hand.
– Wiederhole diese Bewegung langsam und rhythmisch im Wechsel.

Was geschieht dabei in deinem Körper?
Durch das bewusste Überkreuzen der Körpermittellinie müssen die linke und rechte Gehirnhälfte intensiv miteinander kommunizieren. Das „schaltet“ das Gehirn quasi frisch an, bringt den Fokus zurück, baut Stress ab und fördert die Koordination.